科学通风需遵循“定时、定量、定法”三原则：每日早、中、晚各通风一次，每次20–30分钟，形成规律性空气置换；开窗宜对角对流，避免穿堂风直吹人体；同时结合室内外温差、空气质量（如PM2.5、花粉指数）动态调整，研究显示，每日3次通风可有效降低室内CO₂浓度、病原微生物及挥发性有机物（VOCs）含量，显著提升呼吸健康与认知效率，因此被视为健康居室的黄金频率。（128字）···